Dagens træning bliver intervaller ved Dømmestruprunden og Ølsted.
Så kan man vende snuden hurtigt hjemad i tilfældet af , som der er risiko for.
Vi starter med 20 min. Opvarmning.
Første intervalblok bliver på Dømmestruprunden og består af 3x3 min. @ zone 4 R. 5 min imellem i zone 1-2.
Derefter køres der til Ølstedrunden, hvor næste intervalblok køres 3x2 min. @ zone 5 R. 5 min imellem i zone 1-2.
Sidste intervalblok køres hjemad. 3x1 min. All out R. 3 min imellem i zone 1-2.
Dagens rute:
https://www.strava.com/routes/2934730191531859376
Såfremt jeg ikke når det til tiden, fanger jeg jer ude på ruten, men nu ligger opskriften her for dagens træning.
Vi ses
RR. Tirsdag d. 19 sept. kl. 17
-
- Indlæg: 163
- Tilmeldt: 29 jun 2020, 16:22
Re: RR. Tirsdag d. 19 sept. kl. 17
Da der ikke er nogen som har meldt ind, og der er udsigt til tillader jeg mig at aflyse dagens tur.