Mørkemand 19/3

[Allan Herskind]

Så er jeg nogenlunde klar igen, og det bliver dejligt vejr.
Planen er at køre 3 omgange og hjem over Tyrsbjerg.
Jeg har en plan om at køre stigende intensitet og belastning de næste 3 uger.
For derefter at slappe af ugen op til Italiensafgang.
For mit vedkommende bliver der derfor fokus på længere intervaller omkring eller under syregrænsen. Med et par små hurtige ind i mellem for ikke at blive helt langsom.
I morgen bliver det dog en rolig opstart, dog stadig med intervaller. Så hvis der er nogle der gerne vil køre forrest, må I gerne melde jer

Vi ses.

[Claus Mogensen]

Kommer i det fine vejr og prøver at følge med i dine intervaller.

Claus

[Claus V Nielsen (mureren)]

Jeg kommer Allan. Og køre 3 runder. Med dig.

Mureren.

[Bjarne Larsen]

Da der ikke kommer min. 5 mm regn fra kl 1800 til 2100, kommer jeg nok Ikke.

Tørvejrscykling er nederen.

Men hvis i alle fylder en ekstra dunk med koldt vand, og lover at hælde det ud over mig, så kan jeg måske lokkes.

Vi ses

[Allan Herskind]

Uha Bjarne, pas nu på...

[Alan Askvig]

Tænker at køre lidt Vo2Max i aften.
En opvarmningsrunde.
En Vo2Max runde med 30 sek. all out og 60 sek. pause og hvor kæden holdes stram. Der køres så mange 30 sek. man kan nå på en runde.
Sidste runde lidt blandet tempokørsel med korte føringer, rulleskift og skiltespurter.
Hjemtur over Ravnebjerg.

[Per Schmidt Nielsen]

Kommer

[Allan Friis Madsen]

Vi ses kl. 18.00 ved planken

[Henrik Bavnhøj]

Ses ved hallen

[Casper Bjerring]

Vi ses ved hallen