Vi skal ud og se på spar D runden som køres 2 gange. Vi kører med jævn fart og presser på bakkerne. På dyredvej bakken køres der all out med et langt intervall til bøllemosegyden.
Her efter køres der til render runden hvor vi kører 3x5 min sweetspot med et angreb på 10 sek før intervallerne. 5 min pause mellem hver interval (sweetspot 85 til 95% af din ftp)
Sidst men ikke mindst går turen i z2 hjemad
Jeg vil gerne have alle downloader ruten og læser beskrivelsen så vi undgår pauser på turen
Rute: https://connect.garmin.com/modern/course/366258399
