Vi skla arbejde med vores ryk og race simulering. Jeg sad selv i problemer ved Spar D cup pga. alle rykkende i løbet.
Vi kører 1,5 omgang på Hesbjergrunden hvor der køres tungt. Der køres tungere end i normalt vil kører bakkerne. Der køres højt z2 mellem bakkerne.
Herefter køres høj z2 til dyregrav væde vej hvor vi kører en og en ned ad.
På lufthavnrunden køres der 15 sek all out 3 min vo2max interval, 15 sek all out 3 min vo2max interval og 5 min pause x 3 gange.
Aftenen afslutte på militærbakken
Rute: https://connect.garmin.com/modern/course/353354991
Se evt Bjarnes indsats
