CP - søndag, den 14.04.24 kl. 9 - træning med Michael K.

[Karin Søndergaard]

Kære alle,

Michael som vi kender fra cykelrelateret styrketræning vil lave en træning for os/begge hold, ca. 3 timer . Når han har planen klar, efter påske, kommer den her på strengen.

Kh. Karin

[Michael Kjærskov]

Hej Charmepiger,

Så er det blevet tid til den planlagte omgang fælles-weekend-træning

Jeg håber at se rigtig mange af jer på søndag. Det skulle i hvert fald ikke være vejret og nedbør fra oven der skræmmer .

En del af jer har måske allerede haft lejlighed til at læse det lille skriv jeg har lavet til trænergruppen i RR, og som vi bruger til inspiration til at planlægge vores træning.… og bare rolig. Det bliver ikke en omgang RR-træning I bliver introduceret til

Søndagens træning vil dog tage udgangspunkt i træningsprincipperne i ovenstående skriv, MEN vil også have et lille twist/inspiration til dem af jer som om 14 dage drager til de italienske bakker OG min egen lille kæphest: At det er fedt at udnytte vejrforholdene og bruge terrænet vi cykler i til at “bestemme” træningsøvelserne, - samt at ens pedaleringsfrekvens og position på cyklen også bør tænkes ind i træningen.

Søndagens tur er som udgangspunkt på 80 km. men kan tilpasses efter behov. Der vil være en del højdemeter til de italiensfarende, lidt ultrakorte sprintintervaller til at “vække” benene, lidt semikorte bakkeintervaller, lidt modvind, lidt stående intervaller, lidt siddende intervaller, lidt progressive intervaller, lidt længere bakkeøvelser og lidt medvindsstykker. Kort sagt lidt af det hele… OG selvfølgelig MASSER af højt humør og mulighed for at blive inspireret og få brugt sig selv.

Håber vi ses Turen kan ses her:

https://www.strava.com/routes/3213226155921216424

[Karin Søndergaard]

Hej Michael,

Det lyder godt . Ruten er lagt over på Garmin. Vi ses i morgen.

Kh. Karin

[Pernille Nørremark]

Jeg vil gerne med
Kh Pernille

[Lene Bak]

Jeg vil også gerne med
Kh Lene

[Lene Blaabjerg Sørensen]

Jeg kommer også.
Kh Lene Blaabjerg

[Lene Christensen]

Lyder super - Kommer

Vi ses , kh Lene C

[Jacob Hoppe]

Hanne kommer

[Karen Møller Hansen]

Jeg kommer også

Kh Karen

[Maria Schmidt]

Øv kan desværre ikke - god tur og træning til jer. Er sikker på det bliver godt