Hej Charmepiger,
Så er det blevet tid til den planlagte omgang fælles-weekend-træning
Jeg håber at se rigtig mange af jer på søndag. Det skulle i hvert fald ikke være vejret og nedbør fra oven der skræmmer
.
En del af jer har måske allerede haft lejlighed til at læse det lille skriv jeg har lavet til trænergruppen i RR, og som vi bruger til inspiration til at planlægge vores træning.… og bare rolig. Det bliver ikke en omgang RR-træning I bliver introduceret til
Søndagens træning vil dog tage udgangspunkt i træningsprincipperne i ovenstående skriv, MEN vil også have et lille twist/inspiration til dem af jer som om 14 dage drager til de italienske bakker OG min egen lille kæphest: At det er fedt at udnytte vejrforholdene
og bruge terrænet vi cykler i til at “bestemme” træningsøvelserne, - samt at ens pedaleringsfrekvens og position på cyklen også bør tænkes ind i træningen.
Søndagens tur er som udgangspunkt på 80 km. men kan tilpasses efter behov. Der vil være en del højdemeter til de italiensfarende, lidt ultrakorte sprintintervaller til at “vække” benene, lidt semikorte bakkeintervaller, lidt modvind, lidt stående intervaller, lidt siddende intervaller, lidt progressive intervaller, lidt længere bakkeøvelser og lidt medvindsstykker. Kort sagt lidt af det hele… OG selvfølgelig MASSER af højt humør og mulighed for at blive inspireret og få brugt sig selv.
Håber vi ses
Turen kan ses her:
https://www.strava.com/routes/3213226155921216424
. Når han har planen klar, efter påske, kommer den her på strengen.
. Når han har planen klar, efter påske, kommer den her på strengen.
.
. Ruten er lagt over på Garmin. Vi ses i morgen.
