RR. Tirsdag d. 19 sept. kl. 17

[Jacob Hoppe]

Dagens træning bliver intervaller ved Dømmestruprunden og Ølsted.
Så kan man vende snuden hurtigt hjemad i tilfældet af , som der er risiko for.
Vi starter med 20 min. Opvarmning.
Første intervalblok bliver på Dømmestruprunden og består af 3x3 min. @ zone 4 R. 5 min imellem i zone 1-2.
Derefter køres der til Ølstedrunden, hvor næste intervalblok køres 3x2 min. @ zone 5 R. 5 min imellem i zone 1-2.
Sidste intervalblok køres hjemad. 3x1 min. All out R. 3 min imellem i zone 1-2.

Dagens rute:
https://www.strava.com/routes/2934730191531859376

Såfremt jeg ikke når det til tiden, fanger jeg jer ude på ruten, men nu ligger opskriften her for dagens træning.

Vi ses

[Jacob Hoppe]

Da der ikke er nogen som har meldt ind, og der er udsigt til tillader jeg mig at aflyse dagens tur.