RR 7.9 kl.17

[Jesper Andersen]

Har lige fået lavet en ny rute og uden at studere den så nøje. Så hvis du vil hjælpe træneren så download den lige til din Garmin.

https://www.strava.com/routes/3134566722200088128

Vi får lavet intervaller undervejs. Vi starter med 10s og så får vi kørt en del omkring syregrænsen.
Det bliver igen flot vejr så kom ud og nyd lidt sensommervejr og lidt blodsmag
Men husk at træningen om torsdagen er mindre hård end tirsdagen

[Frederik L Hansen]

Kommer

[Casper Wulff]

Kommer

[Casper Wulff]

Kommer

[Henrik Bavnhøj]

kommer ....

[Jan Schulz]

Kommer

[Michael Kjærskov]

Kommer

[Morten]

Kommer med

[Jesper Andersen]

9 mand på Planken og med mod på lidt intervaller. Ronny vovede sig med og det gik jo super . Ronny bliver snart flyvende når han lige får lidt intensive intervaller.
Vi fik kørt tempo ved syregrænsen i 3 mands-grupper og også kørt en gang rul med godt tempo. Derudover var der nogle gode buler på vejen et par steder.
Taj for en skøn aften med fantastisk cykelvejr