Mørkemand 6.3
: 05 mar 2018, 08:52
Aftenens træning: 3x(2+8) ved 105-120%/90-105% af FTP
Forklaring følger: 2 min ved 105-120% hvor man så omgående slår over i 8 min ved 90-105%
Derefter restitution i 10 min og så gentages ovenstående. Dette gøres 3 gange.
Derefter er man færdig i bogstaveligste forstand.
Jeg kommer ikke selv i morgen. Er der først igen torsdag i næste uge, da jeg tager 1 uge til Gran Canaria for at træne. Var heldig at få en afbudsbillet til Nyborg Cykleklubs tur.
Så få nu kørt træningerne og jeg skal tænke på jer i 20 graders varme og korte rør
Forklaring følger: 2 min ved 105-120% hvor man så omgående slår over i 8 min ved 90-105%
Derefter restitution i 10 min og så gentages ovenstående. Dette gøres 3 gange.
Derefter er man færdig i bogstaveligste forstand.
Jeg kommer ikke selv i morgen. Er der først igen torsdag i næste uge, da jeg tager 1 uge til Gran Canaria for at træne. Var heldig at få en afbudsbillet til Nyborg Cykleklubs tur.
Så få nu kørt træningerne og jeg skal tænke på jer i 20 graders varme og korte rør
