RR 29. august kl. 18.00

[Michael Kjærskov]

Tirsdagens RR-tour bliver en pose blandede bolcher .

Lidt 10 sek. sprint-intervaller til at starte med, lidt 10 sek styrke-intervaller siddende, lidt all-out intervaller på udvalgte bakker og et enkelt skilt eller to. Der ind imellem kører vi i afmålt tempo, så førnævnte intervaller gør mest mulig gavn.

Solen går ned kl. 20.20 så turen er kun på knap 70 km, og kan ses her:

https://www.strava.com/routes/3130882060214795482

Vi ses

[Jan Schulz]

Er vild med blandede bolsjer, så jeg kommer.

[Frank Rosander]

Kommer

[Casper Bjerring]

Kommer..
Det bliver formegentlig min sidste hverdagstur med klubben for denne sæson

[Tue Esbjerg]

Kommer

[Nicolai Rørdam]

Kommer til tirsdags bolsjemix.

[Jesper Andersen]

Kommer

[Allan Friis Madsen]

Godt blandet sødt, surt, salt og syrligt. Ses

[Jacob Hoppe]

Ses

[Nicolai Rørdam]

De lækreste bolsjer længe. Fedt med bakke- og skiltespurter, varieret opvarmning og moderat tempo indimellem. Kom hjem med overskud og har lyst til at køre igen.
Er dog lidt utryk under spurterne. Kan der evt arrangeres noget teori omkring det for os nybegyndere?