RR 4. april, kl. 18.00
: 02 apr 2023, 19:31
Som Morten siger rimer tirsdag på blodsmag (måske det er derfor han ikke kommer denne gang
)
Vi skal ud at køre lidt runder ved Render x 3 og Hesbjerg x 2.
Ved Render kører vi først en sightseeing-runde, hvis der skulle være nogle der ikke rigtig kender den.
Derefter kører vi de næste to runder i par af 2, og træner hvad der kunne minde om 30/30 intervaller.
Hver rytter skal pr. omgang tage 12 føringer à 30 sekunder, mens den anden ligger på hjul. Føringerne skal ligge over syregrænsen, uden at man går i rødt felt eller saver sin makker midt over (= bund/midt Z4 eller FTP 120/130)
Herefter kører vi Ronde van Hesbjerg mod uret x 2, hvor der vil være mulighed for at give den gazzz på den korte bakke i skoven ud mod Bøllemosegyden og på bakken ved spejderhytten. Resten af runden køres under syregrænsen.
Fra Hesbjerg ruller vi hjemover via Brændekilde, og kører selvfølgelig skiltet på Gl. Højmevej.
Tirsdagens tur er 65 km og DMI lover tørvejr
:
https://www.strava.com/routes/3077653257397655898
)Vi skal ud at køre lidt runder ved Render x 3 og Hesbjerg x 2.
Ved Render kører vi først en sightseeing-runde, hvis der skulle være nogle der ikke rigtig kender den.
Derefter kører vi de næste to runder i par af 2, og træner hvad der kunne minde om 30/30 intervaller.
Hver rytter skal pr. omgang tage 12 føringer à 30 sekunder, mens den anden ligger på hjul. Føringerne skal ligge over syregrænsen, uden at man går i rødt felt eller saver sin makker midt over (= bund/midt Z4 eller FTP 120/130)
Herefter kører vi Ronde van Hesbjerg mod uret x 2, hvor der vil være mulighed for at give den gazzz på den korte bakke i skoven ud mod Bøllemosegyden og på bakken ved spejderhytten. Resten af runden køres under syregrænsen.
Fra Hesbjerg ruller vi hjemover via Brændekilde, og kører selvfølgelig skiltet på Gl. Højmevej.
Tirsdagens tur er 65 km og DMI lover tørvejr
:https://www.strava.com/routes/3077653257397655898
