RR 30.3 kl. 18
: 29 mar 2023, 11:38
I morgen stiger temperaturen og til gengæld kommer der så lidt regn, men nu er det jo ikke sådan at man ikke kan køre når det regner.
Vi kører følgende rute:
https://www.strava.com/routes/3076009606170201916
Vi varmer op med 10sek. sprint på den sidste del ud til Dømmestrup Forsamlingshus. Så kører vi 1,5 omgang på Dømmestrup runden hvor vi kører 3 min interval. Først 10s over syregrænsen og så rest af de 3 min. under syregrænsen (Zone 2). Sådan fortsætter vi uden pause i 1,5 omgang og vi kører dem individuelt. Rest af tur under syregrænsen.
Husk lys.
Håber på godt fremmøde i morgen. Måske vi skulle gå over til at man skriver hvis man ikke kommer i stedet
Vi kører følgende rute:
https://www.strava.com/routes/3076009606170201916
Vi varmer op med 10sek. sprint på den sidste del ud til Dømmestrup Forsamlingshus. Så kører vi 1,5 omgang på Dømmestrup runden hvor vi kører 3 min interval. Først 10s over syregrænsen og så rest af de 3 min. under syregrænsen (Zone 2). Sådan fortsætter vi uden pause i 1,5 omgang og vi kører dem individuelt. Rest af tur under syregrænsen.
Husk lys.
Håber på godt fremmøde i morgen. Måske vi skulle gå over til at man skriver hvis man ikke kommer i stedet