Mørkemand sæson 22/23.
: 21 okt 2022, 18:35
Med tilladelse fra Allan H. genudsendes hans informative indlæg vedrørende vinterens mørkemandstræning:
Så er det igen ved at være tiden for mørkemandstræning.
Opstart er: Tirsdag 25/10-2022 kl. 18.00 fra Planken.
Til de der ikke ved hvad mørkemandstræning er, er det kort fortalt cykeltræning på en forudbestemt rute i de mørke timer.
Starttidspunkt er kl. 18 fra planken og tirsdag og torsdag.
Der bliver kørt gennem hele vinteren, kun afbrudt af rigtig dårligt vejr. (Sne, isglatte veje etc.)
Ruten er samme som sidste år; altså ud til lufthavnen og rundt derude. Hvis du kører tre omgange og ad vanlig vej frem og tilbage får du ca 70 km i benene. En omgang derude er ca. 12 km.
Tempo på turene:
Det første stykke tid vil der blive kørt i roligt tempo.
Senere vil der komme forskellige intervaller. Blandt andet er der tidligere blevet kørt dette program:
https://pedaleur.dk/zakobo/upload/filem ... g_LPDC.pdf
Jeg ved godt, at roligt tempo ikke betyder samme fart for os alle
, så jeg vil opfordre til, at man snakker lidt sammen om, hvordan man gerne vil køre.
Da vi kører i de mørke timer og da vejene som regel IKKE er tørre, vær opmærksom på, at følgende er obligatorisk for at køre mørkemandstræning:
- Lange skærme bagpå. (ca. 20 cm fra vejen til nederste skærmkant).
- Skærme foran.
- Godt lys både foran og bagpå.
- Dæk der er beregnet til vinterkørsel
- Hjelm
Derudover kan det anbefales at tage en vest eller trøje med mange reflekser på.
Vel mødt på planken.
Skyd løs hvis du har spørgsmål
Så er det igen ved at være tiden for mørkemandstræning.
Opstart er: Tirsdag 25/10-2022 kl. 18.00 fra Planken.
Til de der ikke ved hvad mørkemandstræning er, er det kort fortalt cykeltræning på en forudbestemt rute i de mørke timer.
Starttidspunkt er kl. 18 fra planken og tirsdag og torsdag.
Der bliver kørt gennem hele vinteren, kun afbrudt af rigtig dårligt vejr. (Sne, isglatte veje etc.)
Ruten er samme som sidste år; altså ud til lufthavnen og rundt derude. Hvis du kører tre omgange og ad vanlig vej frem og tilbage får du ca 70 km i benene. En omgang derude er ca. 12 km.
Tempo på turene:
Det første stykke tid vil der blive kørt i roligt tempo.
Senere vil der komme forskellige intervaller. Blandt andet er der tidligere blevet kørt dette program:
https://pedaleur.dk/zakobo/upload/filem ... g_LPDC.pdf
Jeg ved godt, at roligt tempo ikke betyder samme fart for os alle
, så jeg vil opfordre til, at man snakker lidt sammen om, hvordan man gerne vil køre.Da vi kører i de mørke timer og da vejene som regel IKKE er tørre, vær opmærksom på, at følgende er obligatorisk for at køre mørkemandstræning:
- Lange skærme bagpå. (ca. 20 cm fra vejen til nederste skærmkant).
- Skærme foran.
- Godt lys både foran og bagpå.
- Dæk der er beregnet til vinterkørsel
- Hjelm
Derudover kan det anbefales at tage en vest eller trøje med mange reflekser på.
Vel mødt på planken.
Skyd løs hvis du har spørgsmål
