RR 28/4
-
- Indlæg: 160
- Tilmeldt: 29 jun 2020, 16:22
RR 28/4
Efter en gang super tirsdag træning af Morten skal vi afsted igen.
Efter opvarmning køre vi 6-10 stk. 10 sek. spurter R: 50 sek.
Så køres der 6 gange efter hinanden 4 min i top zone og så op i midten af zone 3 i 2 min total 36 min.
Det gør vi 2 gange på turen der imellem køre vi 4 x 2 min top zone 4 R: 30 sek.
Mon ikke vi også finder et skilt eller 2
Ruten følger når jeg har fundet udad hvordan jeg får den vedhæfte.
Efter opvarmning køre vi 6-10 stk. 10 sek. spurter R: 50 sek.
Så køres der 6 gange efter hinanden 4 min i top zone og så op i midten af zone 3 i 2 min total 36 min.
Det gør vi 2 gange på turen der imellem køre vi 4 x 2 min top zone 4 R: 30 sek.
Mon ikke vi også finder et skilt eller 2
Ruten følger når jeg har fundet udad hvordan jeg får den vedhæfte.
-
- Indlæg: 160
- Tilmeldt: 29 jun 2020, 16:22
Re: RR 28/4
Ruten for torsdagens tur : http://www.strava.com/routes/2954017533537927166
-
- Indlæg: 799
- Tilmeldt: 29 jun 2020, 18:02
-
- Indlæg: 402
- Tilmeldt: 29 jun 2020, 20:30
Re: RR 28/4
Afbud herfra da jeg har en aftale i Nørreskoven i aften
God tur
God tur
Michael Kjærskov
Think outside, no box required
Think outside, no box required
Re: RR 28/4
Øv jeg når ikke hjem fra København.
Hav en fin tur
Hav en fin tur