LPDC Forum

Sæsonens første træningsaften går sydover til kendt terræn, og som Jesper A. har skrevet i en tidligere RR-streng, så er ambitionen i 2022 at komme lidt mere tilbage til den strukturerede træning, end de foregående 2 “Corona-år”. viewtopic.php?t=2850

Tirsdagen bliver som beskrevet “den hårde” træningsdag. Hermed menes at de planlagte intervaller og træningsøvelser tirsdag, skal forventes at være liiige en tak over torsdagens.
Men “hård” træning er ikke ensbetydende med høj gennemsnitshastighed. Der vil være fokus på god opvarmning inden der køres intervaller/træningsøvelser, så den enkelte får så meget ud af disse som muligt.
Ligeledes vil der også være fokus på at køre mådeholdent mellem intervallerne/træningsøvelserne mhp. at få det optimale træningsresultat og forkorte ens restitutionstid.

Denne tirsdags intervaller/træningsøvelser skal køres ved Dømmestrup og Ølsted.
Vi kører stille og roligt til Dømmestrup, hvor der deles op i mindre grupper af 3-4 ryttere afhængig af fremmøde. Dømmestruprunden køres herefter i Zone 4-5 (=over syregrænsen, 105-120 FTP) Herefter ruller vi videre til Ølsted, hvor Ølsted runden køres x 2 lige under syregrænsen, men hvor der bliver indlagt et lille punch på dobbelt-bakken ind mod Ølsted

Har vi ikke haft nogle defekter er planen at der lægges 3 skiltespurter ind på vej hjemover til dem der har lyst. Er vi presset på tid nøjes vi med én ind mod Fangel

PS: Husk lys/blinker

Ruten kan ses her:
https://www.strava.com/routes/2934730191531859376

Hej Michael. Jeg er endnu ikke helt klar efter mit kraveben er brækket. men super fedt med jeres nye set-up på træningsdelen. jeg glæder mig max..ses snart

Det lyder bare mega godt, jeg glæder mig. Vi ses i morgen.

Den anden halvdel af de rigtig unge melder sig også klar. Det bliver fedt at prøve kræfter med

Kommer
Træningsprogrammet ser rigtigt godt ud

kommer,
og kan berette at mit forum igen virker efter 2 års nedbrud.. Juhu det bliver for vildt..

PS er der straf til dem der kalder en ned ??

Vi ses

Jeg håber på at nå træning I aften.

Er desværre corona ramt, så jeg kommer nok ikke i denne uge øv.
Rigtig god træning

Renemose skrev: ↑28 mar 2022, 20:36
PS er der straf til dem der kalder en ned ??

Nej Rene det er der ikke. Vi kører intervallerne i mindre grupper, hvor folk er nogenlunde på samme træningsniveau. Bliver man for presset i gruppen må man bare tage en ekstra tur på bagsmækken, og overlade det hårde arbejde til de andre

Ses i aften