RR 29/3, kl. 18.00
-
- Indlæg: 403
- Tilmeldt: 29 jun 2020, 20:30
RR 29/3, kl. 18.00
Sæsonens første træningsaften går sydover til kendt terræn, og som Jesper A. har skrevet i en tidligere RR-streng, så er ambitionen i 2022 at komme lidt mere tilbage til den strukturerede træning, end de foregående 2 “Corona-år”. viewtopic.php?t=2850
Tirsdagen bliver som beskrevet “den hårde” træningsdag. Hermed menes at de planlagte intervaller og træningsøvelser tirsdag, skal forventes at være liiige en tak over torsdagens.
Men “hård” træning er ikke ensbetydende med høj gennemsnitshastighed. Der vil være fokus på god opvarmning inden der køres intervaller/træningsøvelser, så den enkelte får så meget ud af disse som muligt.
Ligeledes vil der også være fokus på at køre mådeholdent mellem intervallerne/træningsøvelserne mhp. at få det optimale træningsresultat og forkorte ens restitutionstid.
Denne tirsdags intervaller/træningsøvelser skal køres ved Dømmestrup og Ølsted.
Vi kører stille og roligt til Dømmestrup, hvor der deles op i mindre grupper af 3-4 ryttere afhængig af fremmøde. Dømmestruprunden køres herefter i Zone 4-5 (=over syregrænsen, 105-120 FTP) Herefter ruller vi videre til Ølsted, hvor Ølsted runden køres x 2 lige under syregrænsen, men hvor der bliver indlagt et lille punch på dobbelt-bakken ind mod Ølsted
Har vi ikke haft nogle defekter er planen at der lægges 3 skiltespurter ind på vej hjemover til dem der har lyst. Er vi presset på tid nøjes vi med én ind mod Fangel
PS: Husk lys/blinker
Ruten kan ses her:
https://www.strava.com/routes/2934730191531859376
Tirsdagen bliver som beskrevet “den hårde” træningsdag. Hermed menes at de planlagte intervaller og træningsøvelser tirsdag, skal forventes at være liiige en tak over torsdagens.
Men “hård” træning er ikke ensbetydende med høj gennemsnitshastighed. Der vil være fokus på god opvarmning inden der køres intervaller/træningsøvelser, så den enkelte får så meget ud af disse som muligt.
Ligeledes vil der også være fokus på at køre mådeholdent mellem intervallerne/træningsøvelserne mhp. at få det optimale træningsresultat og forkorte ens restitutionstid.
Denne tirsdags intervaller/træningsøvelser skal køres ved Dømmestrup og Ølsted.
Vi kører stille og roligt til Dømmestrup, hvor der deles op i mindre grupper af 3-4 ryttere afhængig af fremmøde. Dømmestruprunden køres herefter i Zone 4-5 (=over syregrænsen, 105-120 FTP) Herefter ruller vi videre til Ølsted, hvor Ølsted runden køres x 2 lige under syregrænsen, men hvor der bliver indlagt et lille punch på dobbelt-bakken ind mod Ølsted
Har vi ikke haft nogle defekter er planen at der lægges 3 skiltespurter ind på vej hjemover til dem der har lyst. Er vi presset på tid nøjes vi med én ind mod Fangel
PS: Husk lys/blinker
Ruten kan ses her:
https://www.strava.com/routes/2934730191531859376
Michael Kjærskov
Think outside, no box required
Think outside, no box required
-
- Indlæg: 99
- Tilmeldt: 21 apr 2021, 13:41
Re: RR 29/3, kl. 18.00
Hej Michael. Jeg er endnu ikke helt klar efter mit kraveben er brækket. men super fedt med jeres nye set-up på træningsdelen. jeg glæder mig max..ses snart
-
- Indlæg: 94
- Tilmeldt: 16 nov 2021, 15:32
Re: RR 29/3, kl. 18.00
Det lyder bare mega godt, jeg glæder mig. Vi ses i morgen.
-
- Indlæg: 61
- Tilmeldt: 24 jan 2022, 17:39
Re: RR 29/3, kl. 18.00
Den anden halvdel af de rigtig unge melder sig også klar. Det bliver fedt at prøve kræfter med
-
- Indlæg: 350
- Tilmeldt: 29 jun 2020, 16:12
Re: RR 29/3, kl. 18.00
Kommer
Træningsprogrammet ser rigtigt godt ud
Træningsprogrammet ser rigtigt godt ud
Re: RR 29/3, kl. 18.00
kommer,
og kan berette at mit forum igen virker efter 2 års nedbrud.. Juhu det bliver for vildt..
PS er der straf til dem der kalder en ned ??
og kan berette at mit forum igen virker efter 2 års nedbrud.. Juhu det bliver for vildt..
PS er der straf til dem der kalder en ned ??
-
- Indlæg: 801
- Tilmeldt: 29 jun 2020, 18:02
-
- Indlæg: 186
- Tilmeldt: 05 jul 2020, 17:49
Re: RR 29/3, kl. 18.00
Jeg håber på at nå træning I aften.
-
- Indlæg: 163
- Tilmeldt: 29 jun 2020, 16:22
Re: RR 29/3, kl. 18.00
Er desværre corona ramt, så jeg kommer nok ikke i denne uge øv.
Rigtig god træning
Rigtig god træning
-
- Indlæg: 403
- Tilmeldt: 29 jun 2020, 20:30
Re: RR 29/3, kl. 18.00
Nej Rene det er der ikke. Vi kører intervallerne i mindre grupper, hvor folk er nogenlunde på samme træningsniveau. Bliver man for presset i gruppen må man bare tage en ekstra tur på bagsmækken, og overlade det hårde arbejde til de andre
Ses i aften
Michael Kjærskov
Think outside, no box required
Think outside, no box required