RR 29/3, kl. 18.00

Indlæg fra gruppen, hvor der køres og trænes med henblik på cykelløbsrace, så man vil være i stand til at begå sig i den allerforreste gruppe i motionsløb.
Michael Kjærskov
Indlæg: 390
Tilmeldt: 29 jun 2020, 20:30

RR 29/3, kl. 18.00

Indlæg af Michael Kjærskov »

Sæsonens første træningsaften går sydover til kendt terræn, og som Jesper A. har skrevet i en tidligere RR-streng, så er ambitionen i 2022 at komme lidt mere tilbage til den strukturerede træning, end de foregående 2 “Corona-år”. viewtopic.php?t=2850

Tirsdagen bliver som beskrevet “den hårde” træningsdag. Hermed menes at de planlagte intervaller og træningsøvelser tirsdag, skal forventes at være liiige en tak over torsdagens.
Men “hård” træning er ikke ensbetydende med høj gennemsnitshastighed. Der vil være fokus på god opvarmning inden der køres intervaller/træningsøvelser, så den enkelte får så meget ud af disse som muligt.
Ligeledes vil der også være fokus på at køre mådeholdent mellem intervallerne/træningsøvelserne mhp. at få det optimale træningsresultat og forkorte ens restitutionstid.

Denne tirsdags intervaller/træningsøvelser skal køres ved Dømmestrup og Ølsted.
Vi kører stille og roligt til Dømmestrup, hvor der deles op i mindre grupper af 3-4 ryttere afhængig af fremmøde. Dømmestruprunden køres herefter i Zone 4-5 (=over syregrænsen, 105-120 FTP) Herefter ruller vi videre til Ølsted, hvor Ølsted runden køres x 2 lige under syregrænsen, men hvor der bliver indlagt et lille punch på dobbelt-bakken ind mod Ølsted 😉

Har vi ikke haft nogle defekter er planen at der lægges 3 skiltespurter ind på vej hjemover til dem der har lyst. Er vi presset på tid nøjes vi med én ind mod Fangel

PS: Husk lys/blinker 🔦

Ruten kan ses her:
https://www.strava.com/routes/2934730191531859376
Michael Kjærskov

Think outside, no box required :D 🚴💨
Frank Rosander
Indlæg: 85
Tilmeldt: 21 apr 2021, 13:41

Re: RR 29/3, kl. 18.00

Indlæg af Frank Rosander »

Hej Michael. Jeg er endnu ikke helt klar efter mit kraveben er brækket. men super fedt med jeres nye set-up på træningsdelen. jeg glæder mig max..ses snart
Frederik L Hansen
Indlæg: 90
Tilmeldt: 16 nov 2021, 15:32

Re: RR 29/3, kl. 18.00

Indlæg af Frederik L Hansen »

Det lyder bare mega godt, jeg glæder mig. Vi ses i morgen. :D
Marcus Astrup
Indlæg: 60
Tilmeldt: 24 jan 2022, 17:39

Re: RR 29/3, kl. 18.00

Indlæg af Marcus Astrup »

Den anden halvdel af de rigtig unge melder sig også klar. Det bliver fedt at prøve kræfter med 😃
Alan Askvig
Indlæg: 350
Tilmeldt: 29 jun 2020, 16:12

Re: RR 29/3, kl. 18.00

Indlæg af Alan Askvig »

Kommer
Træningsprogrammet ser rigtigt godt ud👍
Renemose
Indlæg: 159
Tilmeldt: 05 sep 2020, 10:32

Re: RR 29/3, kl. 18.00

Indlæg af Renemose »

kommer,
og kan berette at mit forum igen virker efter 2 års nedbrud.. Juhu det bliver for vildt..

PS er der straf til dem der kalder en ned ??
Jesper Andersen
Indlæg: 778
Tilmeldt: 29 jun 2020, 18:02

Re: RR 29/3, kl. 18.00

Indlæg af Jesper Andersen »

Vi ses
Jesper Andersen
Allan Friis Madsen
Indlæg: 170
Tilmeldt: 05 jul 2020, 17:49

Re: RR 29/3, kl. 18.00

Indlæg af Allan Friis Madsen »

Jeg håber på at nå træning I aften.
Jacob Hoppe
Indlæg: 148
Tilmeldt: 29 jun 2020, 16:22

Re: RR 29/3, kl. 18.00

Indlæg af Jacob Hoppe »

Er desværre corona ramt, så jeg kommer nok ikke i denne uge øv.
Rigtig god træning 🤙
Michael Kjærskov
Indlæg: 390
Tilmeldt: 29 jun 2020, 20:30

Re: RR 29/3, kl. 18.00

Indlæg af Michael Kjærskov »

Renemose skrev: 28 mar 2022, 20:36
PS er der straf til dem der kalder en ned ??
:lol:
Nej Rene det er der ikke. Vi kører intervallerne i mindre grupper, hvor folk er nogenlunde på samme træningsniveau. Bliver man for presset i gruppen må man bare tage en ekstra tur på bagsmækken, og overlade det hårde arbejde til de andre ;)

Ses i aften :D
Michael Kjærskov

Think outside, no box required :D 🚴💨
Besvar