Ja så gør det jo ikke så meget at jeg var langsom på tasterne
En lille kort nytårsbemærkning omkring Zone 2, så skal vi jo altid bevæge os ud af den hvis vi skal forbedre vores kondital (= Z4 og Z5)
OG princippet omkring Zone 2 træning = den
polariserede træning - eller 80/20 som det også bliver kaldt - er det langt de fleste top udholdenhedsatleter benytter sig af indenfor bl.a. løb, cykling og langrend (og nå ja den berømte danske Guld-firer
brugte det også) ... og virker det for dem...?
Jeg har fundet et par links hvis nogle skulle ønske at nørde lidt, og det står ned i stænger udenfor:
1) Et nyt, men virkelig dårligt google-oversat skriv fra Swiss Cycles
https://www.swisscycles.com/polariseret ... hurtigere/
2) Nørdet sammenligning af forskellige træningsmetoder ift. løb, MEN træningsprincipperne kan sagtens overføres til cykling
https://www.rekordjagt.dk/polariseret-loebetraening/
3) En lidt ældre artikel fra Vores Puls, MEN meget læsevenlig hvis man ikke er den store nørd
Artiklen opererer kun med 3 træningszoner: Let (=Z1-2), Moderat (=Z3), Høj (=Z4-5)
https://vorespuls.dk/loeb/artikler/ny-v ... -hurtigere
Ønsker man virkelig at fordybe sig kan Claus Hechmann's bøger: Cykeltræning & Løb som Eliten også stærkt anbefales
Fortsat god træning - og godt nytår