LPDC Forum

Det er vist meget varieret underlag du har fundet der, Allan H
.
Foto med begge Hoteller, Bymuren til venstre og den stolte Gaetano Giardino (1864-1935), som genoplivede den italienske kongelige hær i Første Verdenskrig efter nederlaget ved Caporetto. Hans statue vender mod Monte Grappa, frontlinjen
Mon ikke efter en uge vi ser en flok stolte Pedaleur's stå på samme vis og se op på den kendte bakke
.

Halløj,
Her er en lille tur vestpå fra Bassano. Ca. 89 km og 2.100 hdm.
Som vanligt er alle veje med asfalt og nedkørsler af de gode veje, og nogle opkørsler måske af mindre veje.

https://www.strava.com/routes/3432389473490540564
Og her er vist det værste på turen....og det ser dejligt ud, ik' Charles

Og her er et billede af en del stigninger vestpå for hotellet:
Rød = Kategori 1
Orange = Kategori 2
Gul = Kategori 3
Grøn = Kategori 4.
Så der er lidt for enhver den vej.

Her er hvad AI kan foreslå som forberedelse til Italiensturen: (Vel ikke så overraskende )

Når du skal cykle i bjerge sydpå, er det vigtigt at fokusere på træning, der forbedrer både din klatreevne, udholdenhed og styrke. Her er de bedste træningstyper til at forberede dig til bjergcykling:

1. Styrketræning og bakketræning
Bakketræning: Træn på bakker med varierende længde og hældning for at opbygge styrke og udholdenhed i benene. Fokusér på længere, moderate stigninger for at simulere bjergkørsel.
Styrketræning: Inkluder øvelser som squats, lunges og core-træning for at styrke de muskler, der bruges mest under klatring.
2. Langvarig udholdenhedstræning
Kør lange ture i moderat tempo (65-75% af FTP) for at forbedre din aerobe kapacitet og evne til at holde ud i flere timer, som det ofte kræves i bjergkørsel.
3. VO2max og tærskeltræning
VO2max intervaller: Korte, intense intervaller (3-5 min) ved 110-120% af FTP forbedrer din maksimale iltoptagelse og evne til at håndtere hårde stigninger.
FTP-intervaller: Intervaller på 8-20 min ved 90-105% af FTP øger din evne til at arbejde tæt på din maksimale kapacitet over længere tid, hvilket er vigtigt på lange bjergetaper.
4. Teknik og position
Træn din klatreteknik, herunder kadence (omdrejninger pr. minut) og kropsposition for at optimere effektiviteten og reducere træthed.
5. Restitution og ernæring
Sørg for tilstrækkelig restitution mellem hårde træningspas.
Øv dig i ernæring og væskeindtag under lange ture, da det er afgørende for præstation i bjerge.

AI glemte den vigtigste; øv dig i at sige “un cappucino e una Coca Cola, Grazie” Med så lidt fynsk accent som muligt

Hmmmm Michael, Jeg drikker "Espresso Dobio"
Her er hvad jeg forestiller mig kan køres:

Ja i dette vejr kan man kun drømme sig væk.