Italien 2026 Fri streng til alt omkring turen 2026

[RonnySonne]

VIN bestilling

Hej Alle

I skulle gerne have modtaget mail, om mulighed for bestilling af Vin fra Gamba - denne skulle være sendt fra Jeres Driver omkring 13 februar 2026.
Jeg har desværre ikke fået mange bestillinger ind i mailboksen.
Og tvivler derfor på at Gamba ønsker at køre 1½ time nordpå + hjem igen, for en så lille ordre.
Så kom frisk ud af busken alle mand, vi skulle gerne som minimum have 15- 20 krt mere i ordre.

Jeg rykker deadline til fredag næste uge, for bestilling. (270326)

Ronny

[Allan Herskind]

Hej med jer,
Som det jo er, har jeg kæmpet, og kæmper stadig lidt med nakken.
Det går dog OK, og i den forbindelse har jeg haft fat i AI og fået den til at lave en træningsplan til mig.
Beregnet på at få en god opkørsel til Monte Grappa, og får sjovs skyld
Jeg forestiller mig at køre Monte Grappa onsdag, og kun den ene gang, og her er hvordan AI mener den skal køres, med den form jeg kan nå at komme i til turen.
Om den har ret, ved jeg ikke, men umiddelbart lyder det OK. Døm selv:
(Min FTP vil ca være 200 watt = 2,3 w/kg incl cykel)

Dag 5 – Monte Grappa (ugens kongeetape). Fra Romano d'Ezzelino (Ca. 25 km)
Varighed: 4–6 timer afhængigt af rute
Intensitet: Steady climbing
Formål: Den store dag — men med klog pacing.

Pacing på Monte Grappa
Monte Grappa er lang (75–90 min for de fleste), så pacing er alt.

Første 30 min: 150–165 W

Midterste 30–40 min: 165–175 W

Sidste 20–30 min: 175–185 W hvis du har overskud

Kadence: 70–80 rpm
Stå op: Kun kortvarigt, for nakken.

Ernæring (kritisk)
80–90 g kulhydrat/time

Tip: Monte Grappa er smuk — nyd den, og lad watt styre tempoet.