RR 1/10, kl. 17
-
- Indlæg: 390
- Tilmeldt: 29 jun 2020, 20:30
RR 1/10, kl. 17
Torsdag skal vi lave en Henning S. = Medvind ud, modvind hjem
Turen foregår i min "baghave" så vi skal et smut forbi Gyldensten Gods og tjekke om Halloween græskarene er blevet høstet
Turen ser således ud
https://www.strava.com/routes/2746430021657759988
... og nå ja, Nordfyn er jo pandekagefladt så de 67 km til vi er i Bolbronx igen er vel hurtigt overstået
Turen foregår i min "baghave" så vi skal et smut forbi Gyldensten Gods og tjekke om Halloween græskarene er blevet høstet
Turen ser således ud
https://www.strava.com/routes/2746430021657759988
... og nå ja, Nordfyn er jo pandekagefladt så de 67 km til vi er i Bolbronx igen er vel hurtigt overstået
Michael Kjærskov
Think outside, no box required
Think outside, no box required
-
- Indlæg: 779
- Tilmeldt: 29 jun 2020, 18:02
-
- Indlæg: 167
- Tilmeldt: 02 jul 2020, 08:31
Re: RR 1/10, kl. 17
God tur!!
Jeg tror I kan gøre det på 1 time og 45 min. og så kan i når hjem mens det er nogenlunde lyst .
Jeg tror I kan gøre det på 1 time og 45 min. og så kan i når hjem mens det er nogenlunde lyst .
-
- Indlæg: 390
- Tilmeldt: 29 jun 2020, 20:30
Re: RR 1/10, kl. 17
6 raske svende på Planken og Denys der stødte til lige efter Ubberud udgjorde dagens RR-gruppe. Der var meldt Henning S. træning ud på det "flade" Nordfyn, og hvad Nordfyn måske ikke har i bakker, har det i vind... og den var der rigelig af i dag... men først på vej hjemad
Der blev kørt fornuftig opvarmningstempo ud af byen inden "rørene" lige blev renset op ad Charles Hill ved Langesø, og bakken ved Tværskov Mølle Så var der blevet fyret op i nervesystemet og da alle gruppens deltagere var MEGA godt kørende i dag var vi forbi Gyldensten i et snuptag.
Turen hjemover gik ligeledes med stram kæde og med fokus på træning i linjekørsel og semi-rulleskift med føringer efter behov, så vi mærkede stort set ikke vinden Nej spøg til side, vi bør nok generelt tænke lidt over tempoet vi kører i imellem de indlagte bakkespurter og intervaller. Det er efter min mening for højt, hvis træningsturen er lagt an på kørsel af intervaller. Det gør at vi ikke får det ud af det i intervallerne, vi kunne have gjort. Hvis træningsturen derimod er lagt an på tons, og længere intervaller > 15 minutter omkring "sweetspot" er det en anden sag
Tusind tak for turen og en fantastisk træningsaften til alle mand
Der blev kørt fornuftig opvarmningstempo ud af byen inden "rørene" lige blev renset op ad Charles Hill ved Langesø, og bakken ved Tværskov Mølle Så var der blevet fyret op i nervesystemet og da alle gruppens deltagere var MEGA godt kørende i dag var vi forbi Gyldensten i et snuptag.
Turen hjemover gik ligeledes med stram kæde og med fokus på træning i linjekørsel og semi-rulleskift med føringer efter behov, så vi mærkede stort set ikke vinden Nej spøg til side, vi bør nok generelt tænke lidt over tempoet vi kører i imellem de indlagte bakkespurter og intervaller. Det er efter min mening for højt, hvis træningsturen er lagt an på kørsel af intervaller. Det gør at vi ikke får det ud af det i intervallerne, vi kunne have gjort. Hvis træningsturen derimod er lagt an på tons, og længere intervaller > 15 minutter omkring "sweetspot" er det en anden sag
Tusind tak for turen og en fantastisk træningsaften til alle mand
Michael Kjærskov
Think outside, no box required
Think outside, no box required
-
- Indlæg: 390
- Tilmeldt: 29 jun 2020, 20:30
Re: RR 1/10, kl. 17
.... og vi må desværre skuffe dig Casper. De 67 km blev tilbagelagt på lige under 2 timer, men nu var fokus i dag jo heller ikke på hastighed, men pulsspring
Michael Kjærskov
Think outside, no box required
Think outside, no box required
-
- Indlæg: 779
- Tilmeldt: 29 jun 2020, 18:02
Re: RR 1/10, kl. 17
Dejlig tur og skønt at kunne overlade træningen til Michael. Som sædvanlig en fed rute med indlagt vind og nogle gode træningsøvelser.
Tak for turen
Tak for turen
Jesper Andersen
-
- Indlæg: 167
- Tilmeldt: 02 jul 2020, 08:31
Re: RR 1/10, kl. 17
hehe.. god fart i havde på alligevel også når i skulle køre intervaller.
Når jeg er med igen skal vi nok få klemt den ned under 1:45 (inkl. tissepause) i kan allerede godt begynde at glæde jer
Når jeg er med igen skal vi nok få klemt den ned under 1:45 (inkl. tissepause) i kan allerede godt begynde at glæde jer