LPDC Forum

Dagens træning bliver intervaller ved Dømmestruprunden og Ølsted. Så kan man vende snuden hurtigt hjemad i tilfældet af 💦💦, som der er risiko for. Vi starter med 20 min. Opvarmning. Første intervalblok bliver på Dømmestruprunden og består af 3x3 min. @ zone 4 R. 5 min imellem i zone 1-2. Derefter kø...

Torsdagens tur bliver Michael’s rute som ikke blev kørt i tirsdags 🫣
Dagens intervaller tager vi efter humør og fremmøde.

Ruten :

https://www.strava.com/routes/2864955236999487810

Vel mødt

Ses

Ses

så for den ! Det er jo det gl. sparekasse Faaborg, så bliver det ikke værre

Selvom dagens rute var kuperet, blev der kørt følgende intervaller. Opvarmning 10 sek. Sprint over 4km, 3x3min ved zone 4 og 3x2min zone 5 og 3xmin all out. Dertil et par bakkespurter og til sidst Sanderum skiltet. Dejligt at se at I kom helt ned imellem intervallerne. Nu var det jo sidste gang at M...

Dagens træning bliver en tur vest på i kuperet terræn.
Så intervallerne kommer lidt af sig selv, men tur lederen finder nok også lidt frem.

Dagens rute.
https://www.strava.com/routes/2710203471998308892

Vel mødt

Kommer

Kommer

Kommer hvis du ikke giver mig en dnf